Conas Ithe Glan ar feadh Seachtain Iomlán

Is cosúil go bhfuil an rud iomlán maidir le hithe glan scanrúil, ach i ndáiríre níl ann ach fíorbhianna neamhphróiseáilte a roghnú d’fhonn go mbraitheann tú mar do chuid féin is fearr. Chun rudaí a dhéanamh níos simplí, chruthaíomar plean a chabhróidh leat trí bhéile glan a chruthú in aghaidh an lae ar feadh seacht lá díreach. Cibé an ndéanann tú ceann amháin nó 21 de na h-oidis seo, tá tú ar do bhealach chun mothú go hiontach.

GAOLMHARA : 15 Milseog Ithe Glan nach Scriosfaidh Do Aiste Bia



vaiféil Ag rith go dtí an Chistin

Bricfeasta Dé Luain: Waffles prátaí milse

Ná lig an chuid prátaí milse duit: Tá na vaiféil seo milis, stáirsiúil agus sásúil.

Faigh an t-oideas

Físeáin Gaolmhara

conas chickpea glan avocado a ithe Cistin Uaillmhianach

Lón Dé Luain: Ceapaire Sailéad Chickpea Avocado

Cé a theastaíonn mayo nuair a bhíonn avo agat?

Faigh an t-oideas

quinoabowl An Apron Cluthar

Dinnéar Dé Luain: Babhla Quinoa tósta le Sicín agus Glasraí

Críochnaigh an lá le babhla lán le próitéin.

Faigh an t-oideas

ChiaPudding eHow

Bricfeasta Dé Máirt: maróg Chia le caora

Déan an maróg roimh an am agus lig dó suí thar oíche, ionas go mbeidh sé réidh aon uair a éireoidh tú.

Faigh an t-oideas

oideas sailéad farro Grianghraf: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

Lón Dé Máirt: Scuais Rósta agus Sailéad Farro le Cóiriú Avocado

Sweet agus blasta le bailchríoch uachtar.

Faigh an t-oideas

conas steak cóilis glan a ithe ERIN MCDOWELL

Dinnéar Dé Máirt: Stéig chóilis le anlann luibh líomóide

Dia duit, táimid PureWow agus táimid addicted le cóilis.

Faigh an t-oideas

conas tósta glan avo a ithe Chuig an Graham

Bricfeasta Dé Céadaoin: Ubh Scramáilte agus Tósta Avocado Smashed

Roghnaigh cruithneacht iomlán nó ilchrain.

Faigh an t-oideas

GAOLMHARA : 9 Bealaí Sláintiúla chun tósta a ithe do gach béile

plean aiste bia le haghaidh meáchan a fháil
TacoSalad Cócaire Comhábhar amháin

Lón Dé Céadaoin: Sailéad Taco Spíosrach Quinoa

Gan bhlaosc, gan aon fhadhb.

Faigh an t-oideas

ribí róibéis Cistin Primavera

Dinnéar Dé Céadaoin: Skillet Prátaí Milse, Cál agus Séacla

Caith é go léir sa scillet agus glaoigh air in aghaidh an lae.

Faigh an t-oideas

conas min choirce quinoa glan a ithe PHOTO: LIZ ANDREW / STYLING: ERIN MCDOWELL

Bricfeasta Déardaoin: Quinoa le Almond Milk

Ar chuala tú? Is é Quinoa an mhin choirce nua.

Faigh an t-oideas

TunaSalad Ith Tú Féin Skinny

Lón Déardaoin: Sailéad Tuinnín Chickpea Lemony

Is féidir le tuinnín stánaithe dul ar bhealach fada.

Faigh an t-oideas

zoodles prátaí milse Grianghraf: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

Dinnéar Déardaoin: Núdail Prátaí Milse le anlann Almond

Tá sé thar am agat infheistíocht a dhéanamh i bíseach .

Faigh an t-oideas

GAOLMHARA : 10 Oidis Veggie Noodle le triail a bhaint astu sa bhaile sa deireadh

Hash An Iarann ​​Tú

Bricfeasta Dé hAoine: Prátaí Milse agus Hash Oinniún le Uibheacha Bácáilte

Mar sin blasta, déanfaidh tú dearmad go bhfuil sé sláintiúil.

Faigh an t-oideas

conas sailéad cairéad glan a ithe ERIN MCDOWELL

Lón Dé hAoine: Sailéad Cairéad Spíosrach le Chickpeas

Dath + géarchor = sástacht.

Faigh an t-oideas

conas sushi paleo glan a ithe Gluaiseacht Paleo

Dinnéar Dé hAoine: Sushi Rís Cóilis

Déan an t-ionadaí ríse ildánach seo i díreach deich nóiméad.

Faigh an t-oideas

conas babhla smoothie glan a ithe PHOTO: LIZ ANDREW / STYLING: ERIN MCDOWELL

Bricfeasta Dé Sathairn: Babhla Smoothie Triple Berry

Damn, tá do bhricfeasta go leor.

Faigh an t-oideas

conas sailéad sicín glan Meánmhara a ithe Cafe Delites

Lón Dé Sathairn: GRILLED LEMON HERB MEDITERRANEAN SALAD

Scuais Acorn: Tá sé sa séasúr.

Faigh an t-oideas

cóireáil le haghaidh caillteanas gruaige sa bhaile
conas grits ribí róibéis a ithe Grianghraf: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

Dinnéar Dé Sathairn: GRÚPAÍ SHRIMP AGUS CAULIFLOWER LE ARUGULA

Tá tú go bunúsach i New Orleans.

Faigh an t-oideas

quiche prátaí milse Grianghraf: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

Bricfeasta Dé Domhnaigh: Quiche le Screamh Prátaí Milse Saor ó Ghlútan

Scipeáil an t-arán agus carn ar na veigeáin.

Faigh an t-oideas

anraith Baker Íosta

Lón Dé Domhnaigh: Anraith Cairéad Téalainnis agus Peanut

Líonfaidh an briosca blasta seo tú i gceart.

Faigh an t-oideas

oideas babhla búda ríse fiáin Grianghraf: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

Dinnéar Dé Domhnaigh: Babhla Búda le Kale, Avocado, Orange agus Wild Rice

Gach ceann de na superfoods ceart in aon áit amháin.

Faigh an t-oideas

GAOLMHARA : 13 Béilí Babhla Sláintiúla Búda Is Féidir le Duine ar bith a Dhéanamh